Barki tak nóg nie robie. arnoldki 4x10 unoszenie na boki 4x10 unoszenie do przodu 4x10 Wzrost: 186 Waga: 80-82kg Wiek: prawie 17 lat Cel: Poprawienie masy Suple: Po jednym cyklu mono Staz na silowni: prawie 2 lata Dieta: Tak bez wyliczeń ilości BTW. Chyba powinno wystarczyc. Prosze o pomoc
Mozesz napisac jaki plan/suple miales przy redukcji, jak nabrac mase bez tluszczu, dobra dieta wystarczy Zmieniony przez - rozowy w dniu 2011-04-04 22:58:07
Filonka, jakieś szczegóły? 4 dzień ukończony zgodnie z planem dieta na ostatnie 4 dni wiosennych porządków wpisana tutaj http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141-s6699.html#eot o 22:46 Trening jest tutaj http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141-s6699.html#eot z 05.04.2011 godz.: 00:10 w związku z tym, że mam [...]
-ilość płynów dobija co godznkę latam do toaletki ołjes - Mama schudła 2 kg i ziółka zadziałały super Łosoś nadal smakuje no to powiedz jak go robisz - plizzz (mi zawsze smakował pod każdą postacią a teraz odrzut) Woda z octem też zaczęła ziółka obrzydliwe nadal, zatykam nos i piję szybko a ja ziółka bez problemu Kapusty jem mniej niż na [...]
Ja chyba też się zdecyduję, jakieś wytrzymki wybiorę, które mi najbardziej podejdą, przecież chodzi o to żeby się zglanować maksymalne a na to jest wiele sposobów... Dieta na 12 tyg mnie trochę przestrasza ale z drugiej strony cieszę się, że będę miałą motywacje żeby święta przetrwać bez głupawki żarciowej. Jestem prawie zdecydowana ale jeszcze [...]
[...] treningu siłowego, przez co pominiesz jakąś partię, co pozostawi niedosyt. W wypadku FBW nie powinno to stanowić wielkiego problemu. Trening myślę, że z 3x w tyg. + dieta, która będzie na bardzo wysokim poziomie kalorycznym. Ja trenując 4x w tyg siatkę i 3x trening siłowy miałem zapotrzebowania ok. 5000 kcal, a Ty raz, że jesteś cięższy, [...]
Skoro masz takie książki, to o co się jeszcze pytasz? "Trening siłowy bez sprzętu" będzie dobrym rozwiązaniem, a na przytycie to wiadomo że jest dieta, skoro coś tam już ćwiczyłeś to wiesz
Jeśli masz jako uzupełnienie to czemu pisałeś, że "zobaczymy jak pójdzie na tym" skoro pójdzie tak samo jak bez tego trzymając dietę? To tak jakbyś zamiast wody ze szklanki zaczął pić z kubka i zastanawiał się czy teraz lepiej pójdzie masa.. Pozdro, wydaje mi się, że coś z tą dietą ściema?
Dziś na TRENINGU NR 17 zrobiłem plecy. Ból czułem, jednak zastąpiłem wiosłowanie sztangą półsztangą i było nie najgorzej. Na sam koniec wpadłem na pomysł i zrobiłem sobie wyciąg dolny który wykorzystałem do wiosłowania jednorącz, i muszę powiedziec że to jest to:D super czułem pracę mięśni i czuję że cwiczenie to zagości w planie na stałe, i to [...]
Dzięki za odpowiedź. Mam pytanie co dalej z treningiem, który robię teraz i co z dietą. Ta wada nie powoduje chyba tego, że nie mogę zrzucić zbędnego tłustego balastu!! Cholera tak już fajnie rozkręciłam się w treningach i co teraz d..a? Problem jest taki, że ja jestem taki typ, że jak się nie dobiję na treningu maksymalnie to mam cały dzień do [...]
przeczytalem ale odnosze wrazenie ze co artykul to ludzie pisza co innego :P mysle ze mozliowsc rozmowy podczas biegania wlozmy miedzy zabobony bo to jest malo obiektywna metoda oceny, wszedzie pisze co innego, chociaz znalazlem jakas skale RPE Poziom Subiektywne odczuwanie wysiłku Możliwość rozmowy RPE 1 - 2 bardzo lekki bez wysiłku RPE 3 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 73kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : 2x w tygodniu orliki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, czyli bez żadnych maszyn itp. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] b/skóry 150g Banan 100g ew.salatka 408,5kcal V.posilek (kolacja) Ser twarogowy chudy 150g <=zamiennie z bialkiem Miód pszczeli 20g 250kcal wyszlo 198,21 bialka 59,05 tluszczy 323,79 wegli ~2520kcal Czy teraz dieta wyglada dobrze? prosilbym o ew. poprawki Cel masa , bez tluszczu:)
[...] - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta jest, ale bez dokladnego liczenia 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie -
zacznij od ulozenia diety, mozesz ja uzupelniac w razie potrzeb bialkiem lub gainerem, pozniej mozesz dolozyc kreatyne zaczynajac od supli bez podstawy jaka jest dieta daleko nie zajedziesz Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2011-04-06 17:17:19
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Bez tego nie masz nawet po co brać tych preparatów .
muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!
